专家们发现，每天走一万步路可以减掉你体内多余的脂肪，这比使用任何其他方法减的要快。此外步行有助于避免在运动过长时间后，体重反弹的现象。

但是，在使用任何减肥方法达到减肥目的之前都需要制定一项计划，以完成这项任务，小编在这里为您提供3个建议，要仔细往下看哦！

1．准备一个用于计算步伐的设备。

使用这种设备将极大地帮助你轻松地计算出你在一天内走了多长的距离，以及走了多少步。这个小装置，形状像一个传呼机，您可以将其连接到皮带或裤子口袋。就像你平时戴着手机一样方便，不占空间。

将该设备固定在髋关节周围，他将准确地记录你的每一步。有了这个设备每日1万步就会变得很轻松，减肥也就变得很容易，让你无忧无虑使用此方法来实现减肥的目标。

2。计算的时间，这是你达到成功减肥的步骤之一。

使用计算步伐的设备，或使用计算的方法，计算出近似你花费的时间，如1公里距离花费多少时间。计算一周内每一天花费的时间，然后把这些数字放在一起比较，就能够确定走1万步大概需要多少时间能完成，也许就是你去上班或购物的时间。

例如，你要知道，花费一个小时的时间就可以走完1万步的路程。不过，如果你不能在整整一个小时内走完，那么你可以一次添加10分钟增量，直到达到你的目标。

3。测量路线

测量你走完一万步所需要的基本时间和路线。每天按照这个路线走，心里有个数，走起路来也会变得轻松，通过每天不断的走路你将看到你的努力，在自己制定的计划中，实现成功减肥的目标。

附俄文原文：